Pegawai Google Bing Yandex Melaporkan - 11 Tipps, die jede Mutter für eine gesunde Schwangerschaft wissen sollte - Die Schwangerschaft ist eine der wichtigsten Phasen im Leben jedes Paares. Es ist begleitet von einem Meer von Veränderungen - physiologisch und emotional. Darüber hinaus kann eine Schwangerschaft auch subtile Veränderungen in Ihrem Berufsleben verursachen.
Tipps für eine gesunde Schwangerschaft
Ihre Prioritäten im Leben werden sich definitiv ändern. Das ungeborene Baby wird dein Fokus und deine Sorge. Alles, was Sie tun, ist für ein gesundes Baby. Damit das Baby gesund ist, ist es wichtig, dass die Mutter gesund ist und die Schwangerschaft reibungslos verläuft. Um dies sicherzustellen, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie als Paar tun sollten.
Die wichtigsten Punkte, die Sie brauchen, um eine glückliche und gesunde Schwangerschaft zu genießen
# 1 Planen Sie Ihre SchwangerschaftDie Schwangerschaft ist eine der schönsten Perioden im Leben eines Paares. Jedes Ereignis, das plötzlich geschieht, wenn wir am wenigsten vorbereitet sind, lässt uns nervös und besorgt zurück. Um diese Emotionen zu reduzieren, ist es immer ratsam, die Schwangerschaft vorher zu planen. Schwangerschaft beinhaltet Ihr Engagement als Paar auf verschiedenen Ebenen - körperlich, emotional, finanziell und zeitlich. Als Paar rede und diskutiere das.
Planen Sie eine glückliche Schwangerschaft
Noch wichtiger ist, dass der Körper der Frau gesund genug sein sollte, um das Baby zu tragen. Es ist immer ratsam, ein medizinisches Gutachten zu suchen und einige wichtige Tests durchzuführen, bevor Sie planen. Dies gilt umso mehr für diejenigen, die - untergewichtig, übergewichtig / fettleibig, anämisch sind, leiden an Nährstoffmangel leiden, jede chronische Erkrankung wie Hypothyreose, Hyperthyreose, Diabetes, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen, Thalassämie oder jeder andere Zustand. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn jemand in Ihrer unmittelbaren Familie (Eltern und / oder Geschwister) an einer der oben genannten Bedingungen leidet.
Also, stellen Sie sicher, dass Sie fit für die Schwangerschaft sind. Falls Sie gesundheitliche Probleme haben, wird Ihr Arzt Sie beraten, was Sie tun sollten und wie Sie eine gesunde Schwangerschaft sicherstellen können.
Verarbeitete Lebensmittel enthalten große Mengen an gesättigten oder trans-Fettsäuren, Zucker und Natrium. Überschüssige Mengen an Fett, Zucker und Natrium sind während der Schwangerschaft nicht ratsam. Während der Schwangerschaft gibt es Veränderungen in der Art, wie Ihr Körper Zucker und Fett verwendet. Übermäßiges Natrium kann die Wasserretention erhöhen und vor allem bei Frauen mit erhöhtem Blutdruck zu Schwellungen führen.
# 2 Essen gesundSie müssen nicht darauf warten, schwanger zu werden, um gesund zu essen. Wenn Sie fühlen oder sich bewusst sind, dass Ihre Essgewohnheiten ungesund sind, ist es Zeit, sich zu ändern. Habe gesunde unverarbeitete Nahrungsmittel. Verarbeitete Lebensmittel enthalten große Mengen an gesättigten oder trans-Fettsäuren, Zucker und Natrium. Überschüssige Mengen an Fett, Zucker und Natrium sind während der Schwangerschaft nicht ratsam. Während der Schwangerschaft gibt es Veränderungen in der Art, wie Ihr Körper Zucker und Fett verwendet. Übermäßiges Natrium kann die Wasserretention erhöhen und vor allem bei Frauen mit erhöhtem Blutdruck zu Schwellungen führen.
Lebensmittel während der Schwangerschaft
Achten Sie darauf, Vollkorn wie Sorghum (Jowar), Perlhirse (Bajra), Fingerhirse (Ragi), grünes Gramm (Moong), Linsen (Masoor), Mottenbohnen (Matki), Kuhbohne (Chawli), Rajmah und Soja Bohne in Ihren Mahlzeiten.
Haben mindestens 3 - 4 Portionen Milchprodukte.Fügen Sie ungefähr 4 bis 6 Portionen oder mehr von frischem Obst und Gemüse hinzu.Nicht-vegetarische Nahrungsmittel sind gute Proteinquellen. Sie können also eine Portion Ei / Hühnchen / Fleisch / Meeresfrüchte essen. Fisch enthält Omega-3-Fettsäure, die besonders gut für das wachsende Baby ist.Nüsse und Ölsaaten wie Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Gingelsamen (Til), Gartenkressesamen (Halim), Leinsamen (Asli) und Nigersamen.Viel Wasser trinken.
# 3 Achten Sie darauf, wie viel Gewicht Sie anziehen solltenIdealerweise würde 11,5 - 16 kg (28 - 40 Pfund) die durchschnittliche Gewichtszunahme für eine Frau mit normalem Gewicht vor der Schwangerschaft / BMI bedeuten. Wenn Sie untergewichtig sind, müssten Sie zusätzlich 12,5 - 18 kg (28 - 40 Pfund) gewinnen. Wenn Sie übergewichtig sind, sollte Ihre ideale Gewichtszunahme zwischen 7 und 11,5 kg (15 - 25 Pfund) liegen. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie etwa 6 kg (15 Pfund) gewinnen. Wenn Sie während der Schwangerschaft zu wenig oder zu viel Gewicht zu sich nehmen, kann dies Ihre Schwangerschaft und das wachsende Baby beeinträchtigen. Es ist daher wichtig, Ihren Gynäkologen zu fragen, wie viel Gewicht Sie auftragen sollten. Ihre Diät kann Änderungen in Übereinstimmung damit erfordern.
# 4 Sei aktivEs ist wichtig, während der Schwangerschaft aktiv zu sein. Jede Form von Aktivität wird die Muskelbewegung und -flexibilität verbessern und die Muskelstarre verringern. Dies unterstützt den reibungslosen Lieferprozess. American
College of Geburtshelfer und Gynäkologen schlagen vor, dass in
Ermangelung von geburtshilflichen oder medizinischen Komplikationen,
eine schwangere Frau in 30 Minuten oder mehr moderate Bewegung an den
meisten Tagen der Woche gönnen kann. Übung bedeutet nicht unbedingt, dass Sie dem Fitnessstudio beitreten müssen. Übung könnte auch in Form von einigen Hausarbeiten wie Putzen, Fegen, Wischen oder Gehen oder Yoga sein. Es könnte jedoch einige Frauen geben, die von ihrem Gynäkologen anders beraten werden. Daher ist es ratsam, Ihren Gynäkologen zu konsultieren, bevor Sie sich entscheiden, zu trainieren.
Übung während der Schwangerschaft
# 5 Seien Sie regelmäßig mit Ihren MedikamentenMedikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen während der Schwangerschaft empfohlen werden, helfen meistens beim Wachstum des Babys. Also, verpassen Sie keine Dosis. Mache Erinnerungen, damit du sie nicht vergisst.
# 6 Vermeiden Sie SelbstmedikationEinige Medikamente können das wachsende Baby schädigen. Wenn Sie einen anderen Arzt wegen einer Beschwerde besuchen, denken Sie bitte daran, über Ihre Schwangerschaft zu berichten. Dies wird dem Arzt helfen, Sie entsprechend zu behandeln. Nicht selbstmedikamentieren oder over-the-counter Medikamente verwenden, um sich zu behandeln.
# 7 Regelmäßige Follow-upSeien Sie regelmäßig mit Ihren Arztbesuchen, irgendwelchen Tests oder Injektionen zu machen. Pflegen Sie Ihre Gesundheitsakten. Dies wird hilfreich sein, wenn ein anderer Arzt Sie in Abwesenheit Ihres Gynäkologen behandeln muss.
# 8 rechtzeitige medizinische HilfeWährend der Schwangerschaftsdauer, besonders wenn es Ihre erste Schwangerschaft ist, können Sie angespannte und ängstliche Momente haben. Es würde Zeiten geben, in denen du dir nicht sicher bist, was im Normalfall passiert. Zum Beispiel können Sie sehen oder Unwohlsein oder Schmerzen erleben. In solchen Zeiten sind Sie sich nicht sicher, was getan werden muss. Halten Sie für solche angstvollen Momente und bei Notfällen immer die Kontaktnummern Ihres Gynäkologen, seines Assistenten, des Ambulanzwagens, des Krankenhausnotfalls bereit.
medizinische Hilfe während der Schwangerschaft
# 9 Lesen Sie über SchwangerschaftEs ist immer eine gute Idee, ein paar einfache Bücher über Schwangerschaft, Komplikationen und Pflege zu lesen. Eine belesene und gut informierte Person wäre definitiv besser für angespannte und ängstliche Momente gerüstet.
# 10 Fragen Sie Ihren FrauenarztFühlen Sie sich frei, Ihren Arzt über irgendwelche Fragen und Zweifel zu fragen, die Sie in Ihrem Verstand haben.
# 11 Sei ruhig und glücklichDies ist eine jener Zeiten, in denen Ihre Familie und Freunde sich am meisten um Sie kümmern werden. Also, mach das Beste aus dieser Zeit. Ihre Stimmung beeinflusst Ihre Hormone, die wiederum das Wachstum des Babys beeinflussen können. Also sei fröhlich. Verwöhnen Sie sich mit Ihren Hobbys. Mach, was du am liebsten machst. Entspannen Sie Sich. Meditieren. Sprich mit deinen Freunden und deiner Familie. Stress ist nicht gut für Ihre Schwangerschaft und für Ihr Baby.
Die Schwangerschaft ist auch eine Zeit, in der Sie und Ihr Ehepartner sich auf Ihre neue Rolle als Eltern vorbereiten. Machen Sie das Beste aus dieser Zeit, indem Sie Zeit miteinander verbringen. Verstehen Sie, dass Ihre Anwesenheit, Fürsorge und Zuneigung immer Ihre Liebe und Unterstützung für Ihre Frau beruhigen.
Erzählen Sie uns von Ihrer Schwangerschaftserfahrung in den Kommentaren unten.
Source : Rahasialah, kan gua pegawai Google Bing Yandex.
Übung während der Schwangerschaft
# 5 Seien Sie regelmäßig mit Ihren MedikamentenMedikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen während der Schwangerschaft empfohlen werden, helfen meistens beim Wachstum des Babys. Also, verpassen Sie keine Dosis. Mache Erinnerungen, damit du sie nicht vergisst.
# 6 Vermeiden Sie SelbstmedikationEinige Medikamente können das wachsende Baby schädigen. Wenn Sie einen anderen Arzt wegen einer Beschwerde besuchen, denken Sie bitte daran, über Ihre Schwangerschaft zu berichten. Dies wird dem Arzt helfen, Sie entsprechend zu behandeln. Nicht selbstmedikamentieren oder over-the-counter Medikamente verwenden, um sich zu behandeln.
# 7 Regelmäßige Follow-upSeien Sie regelmäßig mit Ihren Arztbesuchen, irgendwelchen Tests oder Injektionen zu machen. Pflegen Sie Ihre Gesundheitsakten. Dies wird hilfreich sein, wenn ein anderer Arzt Sie in Abwesenheit Ihres Gynäkologen behandeln muss.
# 8 rechtzeitige medizinische HilfeWährend der Schwangerschaftsdauer, besonders wenn es Ihre erste Schwangerschaft ist, können Sie angespannte und ängstliche Momente haben. Es würde Zeiten geben, in denen du dir nicht sicher bist, was im Normalfall passiert. Zum Beispiel können Sie sehen oder Unwohlsein oder Schmerzen erleben. In solchen Zeiten sind Sie sich nicht sicher, was getan werden muss. Halten Sie für solche angstvollen Momente und bei Notfällen immer die Kontaktnummern Ihres Gynäkologen, seines Assistenten, des Ambulanzwagens, des Krankenhausnotfalls bereit.
medizinische Hilfe während der Schwangerschaft
# 9 Lesen Sie über SchwangerschaftEs ist immer eine gute Idee, ein paar einfache Bücher über Schwangerschaft, Komplikationen und Pflege zu lesen. Eine belesene und gut informierte Person wäre definitiv besser für angespannte und ängstliche Momente gerüstet.
# 10 Fragen Sie Ihren FrauenarztFühlen Sie sich frei, Ihren Arzt über irgendwelche Fragen und Zweifel zu fragen, die Sie in Ihrem Verstand haben.
# 11 Sei ruhig und glücklichDies ist eine jener Zeiten, in denen Ihre Familie und Freunde sich am meisten um Sie kümmern werden. Also, mach das Beste aus dieser Zeit. Ihre Stimmung beeinflusst Ihre Hormone, die wiederum das Wachstum des Babys beeinflussen können. Also sei fröhlich. Verwöhnen Sie sich mit Ihren Hobbys. Mach, was du am liebsten machst. Entspannen Sie Sich. Meditieren. Sprich mit deinen Freunden und deiner Familie. Stress ist nicht gut für Ihre Schwangerschaft und für Ihr Baby.
Die Schwangerschaft ist auch eine Zeit, in der Sie und Ihr Ehepartner sich auf Ihre neue Rolle als Eltern vorbereiten. Machen Sie das Beste aus dieser Zeit, indem Sie Zeit miteinander verbringen. Verstehen Sie, dass Ihre Anwesenheit, Fürsorge und Zuneigung immer Ihre Liebe und Unterstützung für Ihre Frau beruhigen.
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