Im Laufe der Jahre wurden einige unverantwortliche Artikel geschrieben, die dem Leser versichern, dass das Trinken von Kaffee Ihren Blutdruck nicht erhöht. Wenn Sie daran interessiert sind, den Blutdruck zu senken, könnten Sie einer von vielen sein, die die Auswirkungen von Kaffee auf den Blutdruck berücksichtigen sollten.
Dieser Artikel wird versuchen, so informativ und ausgewogen wie möglich zu sein, obwohl einige Aspekte dieses Problems tatsächlich unsicher sind.
Wie ist das Verhältnis zwischen Koffein und Blutdruck?
Keine der Informationen in diesem Artikel sollte als ärztlicher Rat verstanden werden. Wie immer sollten Sie Ihren Arzt wegen etwaiger Änderungen Ihrer Ernährung oder Ihres Verhaltens konsultieren, bevor Sie einen Versuch unternehmen, den Blutdruck zu senken.
Koffein und hoher Blutdruck
Wir alle wissen, dass Kaffee Koffein enthält. Aber wie ist das Verhältnis zwischen Koffein und Blutdruck? Wir alle haben gehört, dass Koffein ein Stimulans ist, aber was bedeutet das wirklich? Was macht ein Stimulans auf realer Ebene im Körper? Nun, es kann zu Nerven, Nervosität und hohen Blutdruck führen - für manche. Es gibt jedoch so viele Szenarien und Variablen, die zu berücksichtigen sind. Sind Sie zum Beispiel ein langjähriger Kaffeetrinker oder gelegentlich? Bist du männlich oder weiblich? Haben Sie eine Familiengeschichte von hohem Blutdruck? Haben Sie bereits Anzeichen von Bluthochdruck?
Die meisten Studien zeigen, dass die Menge an Koffein in zwei amerikanischen Tassen Kaffee (etwa 8 Unzen) den systolischen Blutdruck um 3 bis 14 mm Hg und den diastolischen Blutdruck um 4 bis 13 mm Hg erhöhen kann, zumindest kurzfristig. Eine Studie zeigt zwar viel geringere Zahlen, doch ist damit ein Anstieg verbunden.
Studien in Kaffee und Koffein
Eine 12-jährige Studie mit 155.000 Frauen zeigte sehr interessante Ergebnisse. Während das Trinken koffeinhaltiger Cola mit einem Anstieg des Blutdrucks einherging, führte das Trinken von Kaffee nicht zu den gleichen Ergebnissen. Die Studie ging weiter zu der Annahme, dass Frauen, die koffeinhaltigen Kaffee tranken, möglicherweise ein geringeres Risiko für Bluthochdruck hatten.
Koffein und hoher Blutdruck
Wir alle wissen, dass Kaffee Koffein enthält. Aber wie ist das Verhältnis zwischen Koffein und Blutdruck? Wir alle haben gehört, dass Koffein ein Stimulans ist, aber was bedeutet das wirklich? Was macht ein Stimulans auf realer Ebene im Körper? Nun, es kann zu Nerven, Nervosität und hohen Blutdruck führen - für manche. Es gibt jedoch so viele Szenarien und Variablen, die zu berücksichtigen sind. Sind Sie zum Beispiel ein langjähriger Kaffeetrinker oder gelegentlich? Bist du männlich oder weiblich? Haben Sie eine Familiengeschichte von hohem Blutdruck? Haben Sie bereits Anzeichen von Bluthochdruck?
Die meisten Studien zeigen, dass die Menge an Koffein in zwei amerikanischen Tassen Kaffee (etwa 8 Unzen) den systolischen Blutdruck um 3 bis 14 mm Hg und den diastolischen Blutdruck um 4 bis 13 mm Hg erhöhen kann, zumindest kurzfristig. Eine Studie zeigt zwar viel geringere Zahlen, doch ist damit ein Anstieg verbunden.
Studien in Kaffee und Koffein
Eine 12-jährige Studie mit 155.000 Frauen zeigte sehr interessante Ergebnisse. Während das Trinken koffeinhaltiger Cola mit einem Anstieg des Blutdrucks einherging, führte das Trinken von Kaffee nicht zu den gleichen Ergebnissen. Die Studie ging weiter zu der Annahme, dass Frauen, die koffeinhaltigen Kaffee tranken, möglicherweise ein geringeres Risiko für Bluthochdruck hatten.
Wir wissen, dass im Allgemeinen diejenigen, die normalerweise kein Koffein konsumieren, normalerweise kurz nach dem Konsum von Koffein einen starken vorübergehenden Blutdruckanstieg aufweisen. Wie dies geschieht, kann eine oder mehrere Ursachen haben. Eine verbreitete Ansicht ist, dass Koffein die Blutgefäße verengt, indem es das Hormon blockiert, das sie normalerweise offen hält - Adenosin. Koffein kann auch die Freisetzung von Cortisol und Adrenalin stimulieren, was zu einem direkten Blutdruckanstieg führen kann.
Einige neuere Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass regelmäßige Kaffeetrinker langfristig eine Toleranz gegenüber Koffein entwickeln und dass ihr Blutdruck langfristig nicht wesentlich erhöht wird, obwohl dies eine Minderheitssicht zu sein scheint.
Koffeinaufnahme
Einige Ärzte empfehlen gegen Koffein kurz vor körperlicher Aktivität, was Ihren Blutdruck natürlich schon erhöht. Einige Ärzte schlagen auch vor, die Koffeinaufnahme auf etwa 150-200 Milligramm pro Tag zu begrenzen.
Nicht nur Blutdruck
Laut einer Studie des Duke University Medical Center aus dem Jahr 1999 mit 72 regelmäßigen Kaffeetrinkern haben diejenigen, die den ganzen Morgen über vier bis fünf Tassen Kaffee trinken, nicht nur einen erhöhten Blutdruck, sondern auch einen höheren Spiegel von zwei Stresshormonen - Adrenalin und Noradrenalin - Tag und bis in den Abend. Der Körper glaubt, dass er die ganze Zeit unter Stress steht. Sowohl Adrenalin als auch Noradrenalin sind nützlich, um Entscheidungen in Stresssituationen zu treffen, können jedoch bei längerer Erhöhung des Herzens schädlich sein. Es kann auch das Immunsystem schwächen und Blutgefäße beschädigen.
Fazit
Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass Koffein und Kaffee den Blutdruck erhöhen. Es scheint, wie viel zur Debatte steht. Wenn Sie den Blutdruck senken möchten, kann das Reduzieren oder Eliminieren von Kaffee und Koffein ein Schritt sein, den Sie und Ihr Arzt besprechen können. Wenn Sie an einer Koffeinsucht leiden, konsultieren Sie auch Ihren Arzt, da der kalte Truthahnansatz möglicherweise nicht für alle von Vorteil ist.
Einige neuere Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass regelmäßige Kaffeetrinker langfristig eine Toleranz gegenüber Koffein entwickeln und dass ihr Blutdruck langfristig nicht wesentlich erhöht wird, obwohl dies eine Minderheitssicht zu sein scheint.
Koffeinaufnahme
Einige Ärzte empfehlen gegen Koffein kurz vor körperlicher Aktivität, was Ihren Blutdruck natürlich schon erhöht. Einige Ärzte schlagen auch vor, die Koffeinaufnahme auf etwa 150-200 Milligramm pro Tag zu begrenzen.
Nicht nur Blutdruck
Laut einer Studie des Duke University Medical Center aus dem Jahr 1999 mit 72 regelmäßigen Kaffeetrinkern haben diejenigen, die den ganzen Morgen über vier bis fünf Tassen Kaffee trinken, nicht nur einen erhöhten Blutdruck, sondern auch einen höheren Spiegel von zwei Stresshormonen - Adrenalin und Noradrenalin - Tag und bis in den Abend. Der Körper glaubt, dass er die ganze Zeit unter Stress steht. Sowohl Adrenalin als auch Noradrenalin sind nützlich, um Entscheidungen in Stresssituationen zu treffen, können jedoch bei längerer Erhöhung des Herzens schädlich sein. Es kann auch das Immunsystem schwächen und Blutgefäße beschädigen.
Fazit
Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass Koffein und Kaffee den Blutdruck erhöhen. Es scheint, wie viel zur Debatte steht. Wenn Sie den Blutdruck senken möchten, kann das Reduzieren oder Eliminieren von Kaffee und Koffein ein Schritt sein, den Sie und Ihr Arzt besprechen können. Wenn Sie an einer Koffeinsucht leiden, konsultieren Sie auch Ihren Arzt, da der kalte Truthahnansatz möglicherweise nicht für alle von Vorteil ist.
