Pegawai Google Bing Yandex Melaporkan - Bitte beachten Sie, dass dieses Menü nicht für Patienten mit Typ-1-Diabetes (Insulin-abhängiger Diabetes mellitus) bestimmt ist.
Wenn
Sie an Typ-1- oder Typ-2-Diabetes leiden, sollten Sie sich an einen
registrierten klinischen Ernährungsberater wenden, um eine auf Sie
zugeschnittene Diabetikerezeptur zu erarbeiten, die auf Ihre speziellen
Bedürfnisse zugeschnitten ist, einschließlich der Art des Diabetes, den
Sie einnehmen, den von Ihnen eingesetzten Medikamenten. Ihr
Alter, Ihr Gewicht und die Menge an körperlicher Aktivität, die Sie
ausüben, sowie andere mögliche Erkrankungen, die Sie möglicherweise
haben (z. B. Fettleibigkeit, hoher Cholesterin- oder Triglyceridspiegel,
Nierenprobleme usw.).
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Sie die Association for Dietetics in SA und klicken Sie auf "Findet
einen Ernährungsberater", um einen Ernährungsberater in Ihrer Nähe zu
finden.
Das folgende grundlegende Diabetikermenü ist nur eine Richtlinie. Dieses Menü sollte ca. 7500 kJ (1 800 kcal) und 180 g Kohlenhydrate pro Tag und ist für aktive Typ-2-Diabetiker mit normalem Gewicht bestimmt.
Grundlegendes DiabetikermenüHinweise: (t = Teelöffel oder 5 g; T = Esslöffel oder 15 g); künstlicher Süßstoff kann in kleinen Mengen verwendet werden.
MONTAG(Tagesfett mit niedrigem Fett- oder Magermilchgehalt: 560 ml)
Frühstück:Instant-Frühstück in einer Schachtel mit Vanillearoma (1 Schachtel)Schwarzbrot mit niedrigem GI-Gehalt, geröstet (1 Scheibe / 40 g) mit 2 t (10 g) Lite-Margarine und MarmiteTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis (ca. 30 ml)
Vormittagszwischenmahlzeit:Apfel-Rosinen-Torte * (½ Bar, 25g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Mittagessen:Hühnerbrust, enthäutet, gegrillt (50g)Gebackene Bohnen in Tomatensauce (½ Tasse, 135g)Gurken-Salat-Salat mit gehackten Oliven (1 t, 5 g)Orange (120g, geschältes Gewicht)Fettarmer Joghurt (kleiner Karton oder 100 ml), künstlich gesüßt, AprikosenaromaTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Nachmittagsjause:Obstkuchen, dunkel * (½ Stück, 25g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Abendessen:Mageres Schweinekotelett (50g), gebraten in Antihaftpfanne mit Spray & CookGedämpfter Brokkoli (½ Tasse) mit 1T geschmolzenem fettarmen KäseMöhrensalat mit Zitronensaft und Süßstoff (¼ Tasse, 60g)GI-Schwarzbrot (1 Scheibe / 40 g) mit 2 t (10 g) Lite-Margarine und 2 t (10 g) hausgemachte Diabetikermarmelade *Ananas in Scheiben geschnitten (40g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Schlafenszeit-Snack:Reste
von fettarmer Milch (etwa 200 ml) mit 15 g Milo oder Nesquick oder 2
Provita (2 Kekse, 12 g) mit 1 t (5 g) Lite-Margarine verwenden
DIENSTAG(Tagesfett mit niedrigem Fett- oder Magermilchgehalt: 560 ml)
Frühstück:Pronutro, Vollkornbrot (½ Tasse, 45 g) mit fettarmer Milch (z. B. ½ Tasse oder 150 ml)Gekochtes Ei (50g)Voll-GI-Vollkornbrot, geröstet (1 Scheibe / 40 g) mit 2 t (10 g) Lite-MargarineTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis (ca. 30 ml)
Vormittagszwischenmahlzeit:Provita Multigrain (2 Kekse, 12g) mit MarmiteTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Mittagessen:Club Sandwich:Mageres, geschnittenes Roastbeef, alles sichtbare Fett entfernt (50g)Samenbrot (2 Scheiben / 80 g) mit 3 t (15 g) Lite-Margarine oder 3 t (15 g) fettarmer MayonnaiseIn Scheiben geschnittene Tomaten, Salat und CornichonsPapayawürfel (90g)Fettarmer Joghurt (100 ml), künstlich gesüßt, fruchtigTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Nachmittagsjause:Samen Zwieback * (1 Zwieback, 25g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Abendessen:Snoek (50g), in Antihaftpfanne mit Spray & Cook gebratenLinsen, gekocht (½ Tasse, 125g)Gedünstetes Babymark mit Kräutern und 1 t (5g) Lite-MargarineGeschnittene Pfirsiche (120g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Schlafenszeit-Snack:Verwenden Sie fettarme Milch (ca. 200 ml) mit 15 g Milo und 15 g Popcorn, fettarm, hausgemacht
MITTWOCH(Tagesfett mit niedrigem Fett- oder Magermilchgehalt: 560 ml)
Frühstück:All-Bran-Getreide (3 T / 20 g) mit fettarmer Milch aus fettarmer Einlage oder Joghurt (z. B. ½ Tasse oder 150 ml)Omega-3-Vollkornbrot (1 Scheibe / 40 g) mit 2 t (10 g) Lite-Margarine und 2 t (10 g) hausgemachte Diabetikermarmelade *Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis (ca. 30 ml)
Vormittagszwischenmahlzeit:Apfel (120 g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Mittagessen:Thunfisch (50 g), in Salzlake mit 1 t (5 g) fettarmer Salatdressing konserviertRoggenbrot, 100% (1 Scheibe / 45 g) mit 2 t (10 g) Lite-MargarineSpargel, konserviert (½ Tasse)Gurke, in Scheiben geschnitten (½ Tasse)Banane (60g, Gewicht mit Schale)Fettarmer Joghurt (100 ml), künstlich gesüßt, VanillegeschmackTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Nachmittagsjause:Kaffeemuffin * (½ Muffin / 15 g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Abendessen:Lammkotelett (50g), gegrilltBrauner Reis, gekocht (½ Tasse, 70g)Gedünstete grüne Bohnen mit Zitronensaft und Kräutern (½ Tasse, 185g)Salat mit Salat und BrunnenkresseAprikosen, getrocknet (6 Hälften, 18 g), mit künstlichem Süßstoff geschmortTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Schlafenszeit-Snack:Reste von fettarmer Milch (etwa 200 ml) mit 15 g Milo oder Nesquick oder Provita (2 Kekse, 12 g) verwenden
DONNERSTAG(Tagesfett mit niedrigem Fett- oder Magermilchgehalt: 560 ml)
Frühstück:Maismehlbrei, steif, abgekühlt und wiedererhitzt (½ Tasse, 70 g) mit fettarmer Milch (z. B. ½ Tasse oder 150 ml)Gegrillter Speck (20g)Gegrillte TomateSchwarzbrot mit niedrigem GI-Gehalt, geröstet (1 Scheibe / 40 g) mit 2 t (10 g) Lite-MargarineTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis (ca. 30 ml)
Vormittagszwischenmahlzeit:Provita (2 Kekse, 12g) mit fettfreiem Hüttenkäse (2 t, 10g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Mittagessen:Hähnchen-Pilz-Auflauf * (50g)Basmati-Reis, gekocht (½ Tasse, 90g)Erbsen, gekocht (½ Tasse, 90g)Rote-Bete-Salat (½ Tasse, 45g)Naartjie Segmente (120g, ohne Schale)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Nachmittagsjause:Pflaumen, frisch (2, 100g)Peartiser (½ Tasse, 150 ml)
Abendessen:Kabeljou (50g), gegrillt, mit ChiliOfenkartoffel (90g) mit einfachem, fettarmen Joghurt mit Kräutern und Knoblauch (2T, 30g)Spinat, gekocht (½ Tasse)Kohl-Karotten-Salat mit Orangensaft (¼ Tasse, 60g)Erdbeeren (½ Tasse, 65g) mit künstlichem SüßstoffFettarmer Joghurt (70 ml), künstlich gesüßt, BeerengeschmackTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Schlafenszeit-Snack:Reste von fettarmer Milch (etwa 200 ml) mit 15 g Milo oder Nesquick oder Roggen-Knäckebrot (1 Knäckebrot, 15 g) oder Provitas (2 Kekse, 12 g) mit 1 t (5 g) Lite-Margarine verwenden
FREITAG(Tagesfett mit niedrigem Fett- oder Magermilchgehalt: 560 ml)
Frühstück:Müsli, gemischte Beere (½ Tasse, 46 g) mit fettarmer Milch (z. B. ½ Tasse oder 150 ml)Geriebener Käse (15g)Bananen-Dattelmuffin * (1 Muffin, 25 g) mit 1 t (5 g) Lite-MargarineTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis (ca. 30 ml)
Vormittagszwischenmahlzeit:Rosinen (15g) und Erdnüsse (15g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Mittagessen:Mageres Steak, gegrillt (50g)Maiskolben (60 g) mit 1 t (5 g) Lite-MargarineTomaten-, Gurken- und KopfsalatsalatBirne (120g)Fettarmer Joghurt (100 ml), künstlich gesüßt, BirnengeschmackTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Nachmittagsjause:Getrocknete Aprikosen (6 Stück, 18g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Abendessen:Mageres Tomatenhackfleisch (50g)Teigwaren, Durum, gekocht (½ Tasse, 60 g)Gemischtes Gemüse, gedünstet (½ Tasse, 100g)Apfel- und Selleriesalat (½ Tasse) mit fettarmem Salatdressing (2 t / 10g)Pflaumen, geschnitten (100g), mit künstlichem SüßstoffTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Schlafenszeit-Snack:Reste von fettarmer Milch (ca. 200 ml) und Provita Multigrain (2 Kekse, 12 g) mit 1 t (5 g) Lite-Margarine und 1 t (5 g) Diabetikermarmelade, hausgemacht * verwenden.
SAMSTAG(Tagesfett mit niedrigem Fett- oder Magermilchgehalt: 560 ml)
Frühstück:Hafer-So easy, Original (1 Packung, 50 g) mit fettarmer Milch (z. B. ½ Tasse oder 150 ml)Rührei (50g), zubereitet in der Mikrowelle oder in einer AntihaftpfanneVoll-GI-Vollkornbrot, geröstet (1 Scheibe / 40 g) mit 2 t (10 g) Lite-Margarine und MarmiteTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis (ca. 30 ml)
Vormittagszwischenmahlzeit:Obstriegel, Erdbeere (1 Riegel, 33g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Mittagessen:Sosaties, gegrillt (50g)Ofenkartoffel (90g), mit einfachem, fettarmen Joghurt mit Kräutern und Knoblauch (2T, 30g)Französischer Bohnensalat (½ Tasse, 85 g) mit fettarmem Salatdressing (2 t, 10 g)Spanspek (½ Tasse, 100g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Nachmittagsjause:Date & Pronutro Zwieback * (1 Zwieback, 25g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Abendessen:Lachs (50g), gebraten in Antihaftpfanne mit Spray & CookBrauner Reis, gekocht (½ Tasse, 70g)Aubergine mit Tomaten und Zwiebeln (½ Tasse)Salat mit Salat, Tomaten und Gewürzgurken (½ Tasse) mit ölarmer Mayonnaise (1 t / 5g)Orangenscheiben (120g, geschält)Fettarmer Joghurt (70 ml), künstlich gesüßt, mit Granadilla-GeschmackTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Schlafenszeit-Snack:Reste von fettarmer Milch (ca. 200 ml) und Provita Multigrain (2 Cracker, 12 g) mit 1 t (5 g) Lite-Margarine verwenden
SONNTAG(Tagesfett mit niedrigem Fett- oder Magermilchgehalt: 560 ml)
Frühstück:Tastee Wheat, gekocht (½ Tasse, 150 g) mit fettarmer Milch (z. B. ½ Tasse oder 150 ml)Pochiertes EiSchwarzbrot (1 Scheibe / 48 g) mit 2 t (10 g) Lite-MargarineTee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis (ca. 30 ml)
Vormittagszwischenmahlzeit:Trauben, frisch (kleiner Bund, 110g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Mittagessen:Mageres Steak, gegrillt (50g)Gegrillter Maiskolben (60 g) mit 1 t (5 g) Lite-MargarineSchnellerbsen, leicht gekocht (½ Tasse, 80g)Möhren-Kohl-Salat (¼ Tasse, 60g) mit fettarmem, künstlich gesüßtem Ananas-Joghurt (2 T / 30g)Kirschen, frisch (½ Tasse, 100g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Nachmittagsjause:Bananenbrot * (1 Scheibe, 50g) (künstlich gesüßtes Rezept verwenden)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Abendessen:Hähnchenbraten (50g)Drei-Bohnen-Salat (½ Tasse, 60 g) (enthält 1 t Salatöl)Grüner Paprika-Avocado-Salat (¼ Tasse) mit fettarmem Salatdressing (2 t, 10 g)Gemischte Beeren (1 Tasse, 120g)Eiscreme, Dialite, fettfrei, Vanillegeschmack (2 Messlöffel, 70g)Tee / Kaffee mit fettarmer Milch von der Erlaubnis
Schlafenszeit-Snack:
Reste von fettarmer Milch (etwa 200 ml) mit 15 g Milo oder Nesquick oder Provitas (2 Kekse, 12 g) mit 1 t (5 g) Lite-Margarine verwenden
Source : Rahasialah, kan gua pegawai Google Bing Yandex.