Pegawai Google Bing Yandex Melaporkan - Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, kann das Naschen etwas schwierig sein. Obwohl Sie Hunger verspüren, möchten Sie Ihren Blutzucker nicht vor der nächsten Mahlzeit steigern. Wenn es sich um einen Snack vor dem Schlafengehen handelt, können Sie die morgendlichen Messwerte erhöhen.
Der alte Rat für Menschen mit Diabetes war, drei Mahlzeiten und zwei Snacks zu sich zu nehmen. In letzter Zeit geriet diese Herangehensweise bei einigen Ernährungswissenschaftlern jedoch in Ungnade, die erkannten, dass einige Leute diesen Ratschlag als Lizenz für das Essen von sechs Mahlzeiten nahmen.
Manchmal müssen Sie jedoch Nosh. In den letzten 25 Jahren, die ich mit Typ 2 lebte, habe ich gelernt, welche Imbisse mich befriedigen können, ohne mit meinen Blutzuckermessungen Chaos anrichten zu müssen. Die Prinzipien für meine Snacks sind die gleichen: Wenn ich etwas mit Kohlenhydraten esse, kann ich mit Eiweiß kontern. Ein bisschen Fett ist in Ordnung, da es mir einen Energieschub gibt. Und bevor ich esse, versuche ich, mich daran zu erinnern, ein Glas Wasser zu trinken, weil ich manchmal Durst für Hunger verwechsle und es gut ist, hydratisiert zu bleiben.
Wenn ich daran denke, dass jeder Fall von Diabetes einzigartig ist, hier sind 30 Snacks, die für mich funktionieren:
1. 25 Mandeln
2. String Käse und eine halbe Tasse Blaubeeren
3. Eine Glucerna-Minibar und ein warmes Getränk
4. Eine halbe Tasse griechischer Joghurt mit zwei Esslöffeln hausgemachtem Müsli
5. Zwei zuckerfreie Fudgesikelbarren
6. Zehn Babykarotten und zwei Esslöffel Hummus
7. Zwei Bagelverdünnungen und eine Unze Lachs
8. Eine Unze Hartkäse mit sechs kleinen Rosmarin-Rosinen-Crackern
9. Eine Handvoll Erdnüsse (nur eine Handvoll)
10. Drei Tassen mit Luft gefülltes Popcorn, bestreut mit Knoblauchsalz und Kümmel
11. Eine halbe Tasse zuckerarmes, fettarmes Eis
12. Eine Tasse Himbeeren und zwei Esslöffel Schlagsahne
13. Zuckerloses Jell-O mit etwas Schlagsahne
14. Zwei Tassen gehackter Salat - Gurken, Petersilie, Tomaten und rote Zwiebeln mit einem Schuss Feta
15. Zwei Feigen und eine Unze Brie
16. Eine Scheibe Ezekiel-Brot mit einem halben Esslöffel Butter
17. Ein Beerenparfait mit einer Mischung aus Beeren und griechischem Joghurt, gemischt mit Vanille
18. Ein hart gekochtes Ei und Sellerie-Sticks
19. Eine kleine Pfanne mit kohlenhydratarmem Gemüse (wenn ich wirklich hungrig bin)
20. Fünf Garnelen mit zwei Esslöffeln Sauce
21. Zwei Eiweiße mit Spinat
22. Eine halbe Art Bar
23. Die Hälfte einer Mandel-Nuss-Butter und kein Zuckergele-Sandwich auf niedrig glykämischem Brot
24. Ein Stück dunkle Schokolade, langsam gegessen
25. Ein kleiner Antipasto aus zwei gegrillten Artischockenherzen, geröstetem Pfeffer, 6 schwarzen Oliven und einer dünnen Mozzarella-Scheibe
26. Eine kleine Schüssel mit Tzatziki (griechischer Joghurt gemischt mit gehackter Gurke, Knoblauch und Dill) und Gurkenscheiben
27. Auberginen-Rollups: Gebratene Auberginenscheiben um eine dünne Scheibe Provolone-Käse und eine sonnengetrocknete Tomate
28. Ein kleiner hausgemachter Haferflocken-Rosinen-Keks
29. Ein halber Schnitt Hüttenkäse und Radieschenscheiben, Gurken und Babykarotten
30. Eine kleine Schachtel Rosinen mit zwei Esslöffeln Cashewnüssen
Wie immer sollten Sie sich an Ihren Ernährungsberater (und Ihren Blutzucker) wenden, um sicherzustellen, dass diese Snacks für Sie geeignet sind.
Source : Rahasialah, kan gua pegawai Google Bing Yandex.