Pegawai Google Bing Yandex Melaporkan - Schwangerschaft ist ein entscheidender Schritt im Leben einer Frau und es ist zweifellos auch die schönste Erfahrung. Der Körper einer schwangeren Frau erfordert eine gute Ernährung, Aufmerksamkeit und Pflege.Die
Gesundheit einer Frau sollte ganz oben auf ihrer Prioritätenliste
stehen, wenn sie plant, ein neues Leben in die Welt zu bringen. Die
Verbesserung der Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, wie eine
Frau ihren Körper auf die Schwangerschaft vorbereiten kann.Es wird dringend empfohlen, eine Diät zu essen, die reich an Folsäure und Kalzium ist. Frauen sollten auch während der Schwangerschaft essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Kalium ist.Quellen gesunder Nahrung vor, während und nach der SchwangerschaftAlle diese Nährstoffe sind wichtig für die Gesundheit der Mutter und die gesunde Entwicklung des Babys.Wesentliche Nährstoffe vor der SchwangerschaftWenn Sie planen, ein neues Leben in diese Welt zu bringen. Hier sind einige wichtige Nährstoffe, die in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten.# 1 FolsäureGynäkologen und Kinderärzte betonen den Verzehr einer Diät, die eine ausreichende Menge an Folsäure enthält.Folsäure verringert die Wahrscheinlichkeit von Neuralrohrdefekten im sich entwickelnden Fötus. Ihr Arzt kann Ihnen auch Folsäure-Präparate verschreiben, da diese für eine schwangere Frau sehr wichtig sind.
Lebensmittel reich an Folsäure:VollkornZitrusfrüchteAngereicherte Cerealiengesunde Nährstoffquellen vor der Schwangerschaft# 2 ProteinProtein wird mit Recht als der Baustein des Lebens bezeichnet. Der Verzehr einer proteinreichen Ernährung kann bei der Entwicklung des Fötus helfen. Es hilft, das Weichgewebe und die Plazenta des Babys aufzubauen.Lebensmittel reich an Proteinen:BohnenHülsenfrüchteNüsseHähnchenRindfleischFisch# 3 KalziumEs ist ein sehr wichtiger Nährstoff, wenn es um die Gesamtentwicklung des Babys geht. Es stärkt das Herz und die Blutgefäße des Fötus und stärkt auch die Knochen der Mutter.Kalziumreiches Essen:JoghurtGetreideMilchSojaGrünes GemüseWesentliche Nährstoffe während der SchwangerschaftEs ist wichtig für eine schwangere Frau, zu verfolgen, was sie während ihrer Schwangerschaft isst. Das Baby füttert, was die Mutter konsumiert.# 1 FaserAusreichender Verbrauch von Ballaststoffen kann das Verdauungssystem verbessern und die Chancen auf Verstopfung reduzieren.Lebensmittel reich an Ballaststoffen:AvocadosKokosnussBeerenOkrasNüssegesunde Nährstoffquellen während der Schwangerschaft# 2 Vitamin AVitamin A verbessert die Entwicklung von Zähnen, Knochen und Sehvermögen des Babys. Es verringert auch die Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern wie Missbildungen von Augen und Knochen.Lebensmittel reich an Vitamin A:MöhrenQuetschenSpinatKürbis# 3 Vitamin CEs gibt Studien, die darauf hinweisen, dass Vitamin C die geistige Entwicklung des Babys verbessern kann. Vitamin C spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Kollagenbildung. Kollagen bildet das Bindegewebe im Körper wie Haut und Knochen.Lebensmittel reich an Vitamin C:Alle ZitrusfrüchteOrangenKiwisErdbeerenGrapefruitTomate# 4 Omega-3-FettsäurenOmega-3-Fettsäuren haben positive Auswirkungen auf die Schwangerschaft selbst. Es hilft bei der visuellen und kognitiven Entwicklung des Babys und reduziert das Risiko von Allergien.Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren:LachsMakreleThunfischLeinsamenölCanolaölSojaölWesentliche Nährstoffe nach der SchwangerschaftIhr Körper hat während der Schwangerschaft enorme Veränderungen durchgemacht. Sie haben viel Energie verbraucht und Ihr Körper ist fast erschöpft von vielen essentiellen Nährstoffen.Wenn Sie Ihre Ernährung nach der Schwangerschaft vernachlässigen, kann dies negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben.# 1 EisenEisenmangel ist eine häufige Erscheinung nach der Geburt Ihres Kleinen.Eisenmangel kann zu Bluthochdruck und postpartaler Anämie führen. Am wichtigsten ist, dass Ihr Baby erwartet, seinen Anteil von Eisen aus Ihrer Muttermilch zu erhalten.Daher ist es sehr wichtig, eine Ernährung zu essen, die reich an Eisen ist.Essen reich an Eisen:Grünes Gemüse.Granatapfel.BockshornkleeSesamsamenMageres Rindfleischgesunde Nährstoffquellen nach der Schwangerschaft# 2 KalziumSchwangerschaft belastet den Körper einer Frau sehr. Es beeinflusst ihre Haltung und schwächt ihre Knochen.Kalzium hilft bei der gesunden Bildung von Knochen, reduziert das Risiko von Knochenbrüchen und macht sie stark. Dies wiederum verbessert die Haltung.Kalziumreiches Essen:MilchMilchprodukte wie Käse, Quark, Joghurt usw.HaferMandeln# 3 FolsäureLebensmittel reich an Folsäure:AvocadoZitrusfrüchteLinsenNahrungsmittel, die eine schwangere Frau vermeiden sollteNicht alles, was du isst, ist gut für dich und dein Baby. Die Kontrolle über das, was Sie während Ihrer Schwangerschaft zu sich nehmen, spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung Ihres Fötus. Falsche Ernährung und der Verzehr bestimmter Lebensmittel können Komplikationen bei einer gesunden Schwangerschaft mit sich bringen.# 1 Verarbeitete Lebensmittel -Konserven sind mit großen Mengen Natrium gefüllt. Sie scheinen einfach zu konsumieren und köstlich, aber sie können das Risiko von Bluthochdruck bei der Mutter erhöhen und kann sogar zu Nierenversagen führen.
# 2 Junk Food -Es hat keine ernährungsphysiologischen Vorteile, das sind leere Kalorien, die einen hohen MSG-Gehalt haben. Junk Food kann einen Anstieg des normalen Blutzuckerspiegels verursachen. Sagen Sie Nein zu allen kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken und Soda, da sie schlecht für Sie sind.# 3 Fische im Ozean gefunden -Fische wie Haie, Schwertfisch und Königsmakrele enthalten hohe Quecksilberwerte, die das Immun- und Nervensystem des Babys bedrohen.# 4 rohe Eier -Enthalten Salmonellen, die die schwangeren Frauen dehydriert und schwach verlassen können. Es gibt auch Fälle, in denen Infektionen auf das Baby übertragen werden können, wodurch das Baby nach der Schwangerschaft schwach wird.# 5 Kaffee -Diese enthalten Koffein, das das Wachstum des Fötus verhindert und so das Gewicht des Babys bei der Geburt beeinflusst. Koffein kann auch in die Muttermilch gelangen und beim Schlafen zu Reizungen führen.Hier sind einige Lebensmittel, die eine Mutter während des Stillens meiden sollte -FazitEs ist wichtig, die gesunden Nahrungsmittel für Frauen, besonders während der Schwangerschaft zu kennen. Wenn eine schwangere Frau eine richtige Ernährung vernachlässigt, kann sie sowohl für die Mutter als auch für das Baby langfristige Auswirkungen haben.Es ist am besten, auch nach der Schwangerschaft ein gesundes Leben zu führen, damit die Mutter gesund bleibt und eine weitere erfolgreiche Schwangerschaft führen kann.
Source : Rahasialah, kan gua pegawai Google Bing Yandex.