Wie viel Kaffee ist zu viel? 5 Tassen pro Tag? 10 Tassen pro Tag? Vielleicht gibt es kein Limit? Wir sind alle verschieden. Einige von uns können mehr bewältigen, andere weniger. Als Befürworter von Qualitätskaffee glaube ich, dass der Geschmack an erster Stelle stehen muss und Koffein an zweiter Stelle. Wenn unsere Liebe zu Koffein größer ist als der Geschmack, können wir uns der dunklen Seite eines billigen gutschmeckenden Kaffees hingeben, um unsere Lösung zu erhalten. Möchten Sie einen guten kenianischen oder puerto-ricanischen Kaffee aufgeben und auf der Straße enden, um 3 Stunden alten Kaffee aus der Lobby eines Reifenshops zu trinken? Natürlich nicht. Wie können Sie feststellen, ob Sie gefährdet sind?
Obwohl ich kein Wissenschaftler bin, glaube ich, dass ich feststellen kann, ob Sie mit einer einzigen Frage zu viel konsumieren:
Wenn Sie eine Tasse Kaffee trinken, denken Sie immer über die NEXT-Tasse nach, die Sie planen?
Wenn die Antwort JA lautet, sollte dies eine Warnung auslösen, dass Sie möglicherweise zu viel konsumieren. Wenn der großartige Kaffee in Ihrer Tasse keine ungeteilte Aufmerksamkeit hat und Sie stattdessen von der nächsten Tasse träumen, hat die Suche nach Koffein meiner Meinung nach die Suche nach hochwertigem Kaffee übertroffen. Ein Alkoholiker schmeckt nicht wirklich den Geschmack dieses ersten 40oz-Malzlikörs, er ist lediglich ein Boxenstopp auf dem Weg zur Trunkenheit. Guter Kaffee sollte niemals der Boxenstopp sein.
Wenn dies Sie beschreibt, ist es vielleicht an der Zeit, den Kaffee einzuschränken.
Wenn Sie gerade gemerkt haben, dass Sie Ihre Bohnen mit einem Koffeinfluss betrogen haben, haben Sie keine Angst. Es passiert uns von Zeit zu Zeit. Es gibt einen Weg, Ihre Kaffee-Beziehung wieder herzustellen: DETOX. Abkürzung für Entgiftung bedeutet einfach, dass Sie den Fokus darauf legen, warum Sie guten Kaffee überhaupt trinken. Wenn Sie die Kaffeemenge einschränken, die Sie trinken, wird sich das Gleichgewicht wieder auf die Bohne verlagern und der Koffeinaffe auf Ihrem Rücken verärgert.
Die Entgiftung ist selten einfach und wird wahrscheinlich unangenehm sein. Das Ende einer Koffeinsucht kann Kopfschmerzen und Verstopfung verursachen. Es gibt auch gesundheitliche Gründe für die Entgiftung, die mit der Nebennieren-Unterstützung zu tun hat, aber das ist nicht der Schwerpunkt dieses Artikels.
Verschiedene Techniken
Es gibt zwei wichtige Denkrichtungen, wie man am besten entgiftet, sowie eine dritte von mir entwickelte Methode. Einer ist kalter Truthahn, der andere heißt Verblassen. Ich habe sie schon oft gemacht und Probleme mit beiden gefunden. Auf dem Weg entwickelte ich meine eigene Methode, die ich als letztes erklären werde. Untersuchen wir die drei Methoden.
1- Kalte Türkei
Wenn jemand den Frank-Sinatra-Film DER MANN MIT DEM GOLDENEN ARM gesehen hat, dann verstehen sie, was es bedeutet, kalt zu gehen. Sinatras Charakter trat gegen Heroin, nicht gegen Koffein, so dass es wahrscheinlich nicht nötig ist, dass ein geliebter Mensch Sie für ein Wochenende in einen Schrank sperrt. Obwohl einige von Ihnen die Dienste des geliebten Menschen nur für den Fall behalten möchten. Kalte Truthahnprogramme funktionieren am besten, wenn es ein Startdatum, ein Enddatum und eine Beendigungsstrategie gibt.
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2- Kaffee verblassen
Kaffee-Fading ist eine Technik, mit der der tägliche Kaffeekonsum um eine halbe Tasse pro Tag reduziert wird. Allmählich können Sie bis auf Null oder ein tolerierbares Niveau arbeiten. Diese Methode ist schmerzfrei, erfordert jedoch eine Planung. Sie müssen den aktuellen Verbrauch messen und dann den ganzen Tag über jedes Getränk verfolgen. Wenn Sie 10 Tassen pro Tag trinken und das Ziel ist, drei Tage lang auf Null zu gehen, kann dies 22 Tage dauern. Möchten Sie jedes Getränk für 22 Tage planen? Es ist schmerzfrei, die Planung ist umfangreich und erfordert einen längeren Zeitraum.
Ich mag es, Kaffee besser zu verblassen als kalter Truthahn, aber nicht sehr viel. Es dauert einfach zu lange, um den gesamten Prozess zu durchlaufen. Um die Unterschiede aufzulösen und einen besseren Weg zu entwickeln, entwickelte ich unsere dritte Technik, die ich Accelerated Coffee Fading nannte.
3 - Beschleunigtes Kaffee-Fading (BESCHLEUNIGTER DETOX)
Statt nur eine halbe Tasse pro Tag abzunehmen, reduzieren Sie hier Ihren Verbrauch um 50% pro Tag. Wenn Sie weniger als 1 Tasse Kaffee trinken, fallen Sie am nächsten Tag auf Null. Accelerated Coffee Fading ist bei weitem nicht so schmerzhaft wie ein kalter Truthahn oder so lang und langweilig wie traditioneller Kaffee. Der Körper hat auch einen längeren Zeitraum, um sich an niedrigere Koffeinspiegel anzupassen als bei kaltem Truthahn. Ich habe auch eine "Pull-out" -Strategie eingefügt. Setzen Sie Ihr Zielniveau wieder auf, indem Sie die tägliche Erhöhung um höchstens 50% erhöhen.
Zusammenfassung
Mit dem BESCHLEUNIGTEN DETOX kann man den Kaffeekonsum auf ein Niveau bringen, bei dem die Bohnen die Hälfte der Zeit die Liebe des traditionellen Kaffees sind, ohne dass der traditionelle Kaffee ausbleibt und ohne die Schmerzen und das Elend eines kalten Truthahns. Obwohl sich dieser Artikel mit Qualitätskaffee befasst, können Sie ihn für jede Sucht verwenden, die Sie bekämpfen möchten, sei es Zucker oder Seifenopern.