Pegawai Google Bing Yandex Melaporkan - Jeder hat einige nicht so gesunde Verhaltensweisen, und zum Glück kann unser Körper überraschend verzeihen - allerdings nur bis zu einem gewissen Grad. Wenn ungesunde Verhaltensweisen zu Gewohnheiten werden, kann dies zu einem Chaos in Ihrem System führen, das die Behandlung Ihres Diabetes erschwert oder das Risiko erhöht, an Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes zu erkranken.
Wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig in eines dieser riskanten Verhaltensweisen geraten, kann es an der Zeit sein, Ihre Diabetes-Management-Methoden zu überdenken und Unterstützung zu suchen.
1. Jo-Jo-Diät
Es kann leicht sein, dass Sie in eine Diätfalle geraten. Da die Medien ständig den neuesten Diättrend sensibilisieren, finden viele meiner Kunden in jeder neuen Diät Hoffnung und glauben, dass dies „das Eine“ sein könnte, das ihnen hilft, ihre Gesundheit zu verbessern, den Gewichtsverlust zu verbessern und den Blutzucker zu verbessern. Leider gibt es viele populäre Diäten, die kaum wissenschaftlich belegt sind, und sind selten langfristig nachhaltig. Die Tendenz, auf den Diät-Wagen zu hüpfen und ihn zu verlassen, kann für den Körper sehr verwirrend sein, einschließlich extremer Gewichtsschwankungen innerhalb kurzer Zeit, die sich auf die Energiepegel auswirken können, mit Hormonen, der Stimmung und vor allem dem Blutzucker Stabilisierung. In der Tat können einige Diät-Trends, die vollständig auf Kohlenhydrate verzichten, für jemanden mit Diabetes, der Insulin einnimmt oder mit anderen Diabetes-Medikamenten behandelt wird, geradezu gefährlich sein.
Wenn Sie mit Yo-Yo-Diäten Probleme haben und nach einer langfristigen, nachhaltigen Lösung für die Gewichtsabnahme oder das Diabetes-Management suchen, suchen Sie Unterstützung bei einem Ernährungsberater für Ernährungsberater oder einem zertifizierten Diabetesberater. Die beste "Diät" ist eine, die zu pflegen ist, befriedigend ist und Ihre allgemeinen Gesundheitsziele unterstützt.
2. Binge-Trinken
Binge Drink bedeutet, in kurzer Zeit große Mengen Alkohol zu sich zu nehmen. Es ist eine gefährliche Angewohnheit für jeden, aber besonders für Menschen, die an Diabetes leiden, da es den Umgang mit Blutzucker enorm erschwert. Ein hoher Alkoholkonsum erhöht nicht nur den Blutzucker, sondern auch die Insulinresistenz im Körper, wenn er häufig konsumiert wird.
Nach Angaben des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus werden Binge-Drinking als einmal oder mehr Alkohol für Männer oder vier oder mehr Getränke für Frauen an mindestens einem Tag im letzten Monat definiert.
Wenn Sie mit dem Alkoholkonsum zu kämpfen haben und bereit sind, Unterstützung zu suchen, sollten Sie sich zunächst an einen Freund oder einen geliebten Partner wenden, oder Sie wenden sich direkt an einen Fachmann, der Ihnen Anweisungen gibt, wo er anfangen soll.
3. Sesshaft sein
Es ist keine neue Nachricht, dass Bewegung und die Aufrechterhaltung eines körperlich aktiven Lebensstils gut für uns sind und bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Diabetes hilfreich sind. Die Wichtigkeit von Bewegung ist jedoch noch deutlicher geworden: Untersuchungen haben gezeigt, dass ein zu langes Sitzen für Ihre Gesundheit genauso schädlich sein kann wie das Rauchen!
Ein aktiver Lebensstil ist der Schlüssel zu einem besseren Umgang mit Diabetes sowie zur Abwehr vieler anderer lebensbedrohlicher Zustände. In einer Studie, die in Großbritannien durchgeführt wurde, fanden Forscher heraus, dass nur 14 Tage ohne körperliche Aktivität erhebliche Veränderungen im Körper verursachen können, einschließlich höherer Fettlevel und Insulinresistenz.
Die gute Nachricht ist, dass Sie kein Marathonläufer sein oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio besitzen müssen, um die Flugbahn Ihrer Gesundheitsrisiken zu ändern.
Kleine tägliche Aktivitäten, wie etwa alle 30 Minuten beim Aufstehen bei der Arbeit oder das Abstellen Ihres Autos in weiter Entfernung, können dazu beitragen, dass Ihr Körper nicht zu lange sesshaft bleibt. Es kann etwas Kreativität und Planung erfordern, aber den ganzen Tag über aktiv zu bleiben, ist für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
4. Lassen Sie Stress Ihr Leben übernehmen
Stress ist unvermeidlich, aber wie Sie lernen, mit Stress zu leben und damit umzugehen, kann Ihre Anfälligkeit für die Entwicklung von stressbedingten Gesundheitsrisiken bestimmen. Dinge wie erhöhter Blutdruck, verminderte Insulinsensitivität und Gewichtszunahme sind lange auf Stress zurückzuführen, wenn sie nicht verwaltet werden.
Darüber hinaus kann das Leben mit chronisch hohem Stress die Schlafqualität verschlechtern, die Wahrscheinlichkeit von Stressessen erhöhen und Stresshormone steigern - all dies macht es schwieriger, den Blutzucker täglich zu managen.
Finden Sie es schwierig, Ihren Stress zu bewältigen? Beginnen Sie jeden Tag mit kleinen Momenten, um sich darauf zu konzentrieren, präsent zu sein und Stressabbau-Taktiken zu üben. Atemtechniken, Spaziergänge und absichtliche Unterbrechungen von Stresssituationen können dazu beitragen, Stresshormone und Blutdruck während des ganzen Tages zu senken. Übung ist ein weiterer guter Weg, um Stresshormone und Blutzucker in Schach zu halten.
Wenn Ihr Stress einen Punkt erreicht hat, an dem diese Art von Techniken ihn nicht abbaut, haben Sie keine Angst, sich um Unterstützung von einem zugelassenen Berater zu wenden.
5. Unvorbereitet sein
Selbst wenn Sie Ihr ganzes Leben lang an Diabetes gelitten haben, gibt es wahrscheinlich Zeiten, in denen Sie sich unvorbereitet auf Blutzuckerspiegel und Blutzucker eingestellt gefühlt haben. Während dauerhaft hohe Blutzuckerwerte auf lange Sicht definitiv nicht gut für die Gesundheit sind, kann es sehr gefährlich sein, wenn der Blutzuckerspiegel sehr niedrig ist und es keine Möglichkeit gibt, ihn zu steigern.
Seien Sie auf Schwankungen des Blutzuckers vorbereitet, indem Sie Snacks überall hin mitnehmen. Nüsse, Obst, Streichkäse oder Joghurt sind leicht verfügbar, um den Blutzucker den ganzen Tag über zwischen den Mahlzeiten zu stabilisieren.
Sie können auch versuchen, blutzuckerfördernde Lebensmittel überall dort zu verwenden, wo der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist. Kleine Rosinen- oder Einzelportions-Saftboxen können schnell verwendet werden und lassen sich leicht im Auto, bei der Arbeit oder in einer Handtasche verstauen, wenn Sie unterwegs sind. Sie sind auch eine bessere Alternative zu Süßigkeiten in der Umgebung und sind für dringende Situationen ebenso effektiv.
Sich ständig mit riskanten Verhaltensweisen zu befassen, wenn Sie mit Diabetes leben, ist wie mit Feuer zu spielen. Zwar verdient jeder gelegentlich zu frönen, es gibt jedoch einen großen Unterschied, wenn man Mäßigung praktiziert und in Gewohnheiten verfällt, die langfristige Konsequenzen haben können. Häufig haben sich wiederholende oder süchtig machende Verhaltensweisen ein grundlegendes Problem, das möglicherweise angegangen werden muss. Haben Sie keine Angst davor, zusätzliche Unterstützung oder Hilfe von einem Fachmann zu erhalten - Ihre Gesundheit könnte davon abhängen.
Source : Rahasialah, kan gua pegawai Google Bing Yandex.