Pegawai Google Bing Yandex Melaporkan - Möglicherweise erkennen wir nicht, dass wir überstrapaziert sind oder dass unser Nervensystem und unsere Nebennieren beginnen zu leiden. Ein hoher Leistungsdruck bei der Arbeit sowie die Anpassung an die Anforderungen des Studiums, des Familienlebens und des gesellschaftlichen Lebens werden als belastend empfunden. - Das ist es, woran wir glauben sollen. Aber was ist eigentlich Stress?
Was ist eigentlich Stress?
Einfach ausgedrückt: Stress ist - ein Problem nicht lösen zu können. Es könnte bei der Arbeit, in der Familie ein Problem sein, in der Schule etwas nicht zu verstehen, nicht organisiert zu sein oder nicht ethisch zu sein. Wenn jemand einen schlechten Job macht, auf die eine oder andere Weise einen Partner betrügt, die Steuern nicht so zahlt, wie es sein sollte usw., setzt er sich selbst unter Stress. Sie haben möglicherweise eine gewisse Erleichterung erlebt und sich weniger anstrengend gefühlt, nachdem Sie jemandem erzählt haben, dass Sie einen Schaden angerichtet haben oder etwas getan haben, das Sie nicht hätten tun sollen. Mit anderen Worten: Dinge zu tun, die man nicht tun sollte, verursacht Stress.
Manchmal ist man sich nicht bewusst, dass er schlecht behandelt wurde oder bei der Arbeit falsch gemacht wurde, von einer „Freundin“, der Schwiegermutter oder einer Lehrerin. Ich habe gesehen, wie ein 60-jähriger Mann nach dem Tod seiner Mutter lebendiger wurde. Die Mutter (der Stressor) wurde entfernt. Sie kontrollierte ihren Sohn von Kindheit an, indem er ihn zehn Jahre lang ständig falsch machte. Es verursachte jeden Tag Stress für ihren Sohn. Der Grund, warum sich die Menschen beim Verlassen des Hauses besser fühlen, ist, dass die stressverursachende Umgebung nicht mehr da ist.
Wie löst man Stress?
Schreiben Sie eine Liste aller Probleme, die Sie haben. Wiederhole es immer und immer wieder. Löse zuerst kleine Probleme und arbeite dich an die größeren. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, bis die großen gelöst sind, aber Sie sollten jeden Tag darauf hinarbeiten. Ein paar Tage irgendwohin zu gehen, mit einem guten Freund zu sprechen, der Sie nicht falsch macht, kann eine ungeheure therapeutische Kraft haben. Meditieren oder Drogen nehmen löst das Problem nicht. Sie müssen eine Ursache finden, gehen Sie zur Wurzel und lösen Sie diese.
Wie stütze ich deinen Körper?
Psychischer Stress wirkt sich negativ auf den Körper aus und führt zu einer Erschöpfung der Nebennieren. Alle Körperfunktionen können betroffen sein. Ich habe gesehen, dass sich die schwersten gesundheitlichen Zustände nach Stress einstellen. Dazu gehören Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes. Damit ein Körper Stress „überleben“ kann, muss er in guter Verfassung sein. Eine gute Ernährung und ein gesunder Lebensstil einschließlich Bewegung sind daher von größter Bedeutung.
Anfängliche oder mildere Symptome von Stress und Überstimulation der Nebennieren können sein:
o Reizbarkeit, Erregung
o Hoher Blutdruck
o Herzklopfen oder Herzrasen
o Angst
o Müdigkeit
o Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf
Verdauungsstörungen - z. IBS-artige Symptome
o Kopfschmerzen
o Probleme mit der Schilddrüse
o Reduzierter Appetit
o Schlechter Speicher
o Schlechte Rede (kann Worte nicht effektiv herausbringen)
o Erkältungen usw., Infektionen
Hypoglykämie, Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln und Stimulanzien wie Koffein
o Muskelverspannungen, die Probleme wie Rückenschmerzen verursachen
o Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich
o geschwollene Knöchel
o Erhöhte PMS bei Frauen
o Cortisol-Ungleichgewichte können den Testosteronspiegel beeinflussen, so dass Männer feststellen können, dass ihre Libido reduziert ist
o Reduzierter S3xualtrieb
Spätere und schwerere Symptome können einschließen:
o Chronische oder schwere Müdigkeit, Erschöpfung
o Schwindelgefühl oder ein Gefühl von „Abstand“
o Probleme mit dem Speicher
o mangelnde Konzentrationsfähigkeit, „nebliger Kopf“
o Starke Angstzustände, Panikattacken
o Depression, Rückzug
o Erhöhte allergische Reaktionen auf Lebensmittel und andere Substanzen
o Schlechte Immunität, Unfähigkeit, Infektionen abzuschütteln
o Beeinträchtigung der Fruchtbarkeit
o Probleme mit der Schilddrüse
o Vollständiger Zusammenbruch oder 'Zusammenbruch'
o Probleme mit der Schilddrüse
o Wackeligkeit / "nervös"
6 Tipps zur Unterstützung Ihrer Nebennieren und Ihres Nervensystems
Neben dem, was wir essen, sind die richtigen Lebensstilpraktiken äußerst wichtig, um mit Stress umzugehen und eine Überstimulation der Nebennieren und des Nervensystems zu vermeiden. Im Folgenden sind einige grundlegende Hinweise aufgeführt.
o Holen Sie sich ausreichend guten Schlaf.
o Regelmäßig trainieren. Genau wie bei einer gesunden Ernährung ist Bewegung für viele Aspekte unserer Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Es kann die Stresshormone wie Cortisol senken, die Muskulatur entspannen und die Endorphine erhöhen - Chemikalien, die uns ein Gefühl des Wohlbefindens geben. Wandern, Schwimmen, ein sanfter Lauf, eine Tanzstunde können ausgezeichnete Arten sein, um Stress abzubauen. Es kann am besten sein, kräftigere Übungen wie Drehen, schnelles Laufen oder Squash zu vermeiden, wenn Sie eine sehr anstrengende Zeit durchmachen oder an einer Ermüdung der Nebennieren leiden, da diese Aktivitäten die Nebennieren zusätzlich stimulieren.
o Tun Sie etwas Schönes für sich. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, etwas zu tun, das Sie lieben und das Sie sich gut fühlen lässt, oder versuchen Sie, ein Hobby zu finden. und fühle mich nicht schuldig, wenn du Zeit für dich selbst verbringst. Insbesondere das Lachen ist sehr stressabbauend.
o Vermeiden Sie nach Möglichkeit schlechte Nachrichten. Zu viele schlechte Nachrichten zu lesen und zu sehen verursacht Stress. Halten Sie sich von negativen Menschen oder "Freunden" fern, die nicht ethisch sind. Bauen Sie Ihre stressfreie und positive Umgebung auf. Sie müssen kein guter Freund mit jemandem sein, der nur Skandale und schlechte Nachrichten gibt.
o Arbeit so viel wie möglich. Stellen Sie sicher, dass Sie lieben, was Sie tun. Wenn Ihre Arbeit nicht voll ist und Sie Ihren Job nicht wechseln können, folgen Sie einem Hobby. Genügend Ruhezeit ist natürlich wichtig. Aber wissen Sie Folgendes: Arbeiten bedeutet, etwas zu schaffen, was man braucht. Es gibt keine größere Freude als Schöpfung. Ein fertiges Bild, ein abgeschlossenes Projekt, das Ende einer Arbeitsbelastung ist ein Zeichen der Leistung. Kinder möchten helfen und gerne beitragen. Wer seine Arbeit wegnimmt, hat keine Zukunft. Lieben Sie also, was Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie gute Arbeit leisten und finden Sie auch Zeit, um sich auszuruhen.
o Das Ausbalancieren kann einige Zeit dauern. Stellen Sie sicher, dass Sie gut essen und Probleme lösen, wie sie erscheinen. Genug Zeit für Familie und für dich. Medikamente lösen kein einzelnes Problem. Dazu gehört Alkohol. Sie können ein Problem, das Sie mit Ihrem Partner oder bei der Arbeit haben, nicht betäuben. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, um ein bestimmtes Problem zu lösen. Aber Sie können daran arbeiten und jeden Tag zum Ende kommen. Ich wünsche Ihnen alles Gute auf Ihrer Reise.
Source : Rahasialah, kan gua pegawai Google Bing Yandex.