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Es gibt viele Beweise dafür, dass Ernährung und Lebensstil die Fruchtbarkeit steigern können. Hier sind einige einfache Schritte zur Steigerung der Fruchtbarkeit, basierend auf wissenschaftlichen Studien.
1. Schneiden Sie das Koffein ab. In einer Studie waren Frauen, die eine Tasse Kaffee oder mehr am Tag konsumierten, halb so häufig schwanger, pro Menstruationszyklus, als Frauen, die weniger tranken.
2. Rauchen aufhören. Zigarettenraucher leiden im Vergleich zu nicht rauchenden Frauen viel häufiger an Unfruchtbarkeit. Rauchen kann sich ebenfalls negativ auf die männliche Fertilität auswirken.
3. Vermeiden Sie Alkohol. Selbst mäßiges Trinken (fünf oder weniger Getränke pro Woche) ist bei Frauen mit Unfruchtbarkeit verbunden.
4. Halten Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht oder Untergewicht kann bei Frauen zur Unfruchtbarkeit beitragen.
5. Steigern Sie die Aufnahme von gesunden Fetten, pflanzlichem Eiweiß, Ballaststoffen und Eisen.
Gute gesunde Fette: Olivenöl, Avocados, Nüsse, Erbsen, Linsen, Bohnen, Vollkornprodukte, Samen.
6. Ergänzung zur Behebung etwaiger Nährstoffmängel. Eine Studie von Dr. Stephen Davies von der Biolab Medical Unit in London zeigte, dass ein Magnesiummangel mit weiblicher Unfruchtbarkeit, erhöhten Fehlgeburtenraten und erhöhten Inzidenzen von Frühgeborenen und Säuglingen mit niedrigem Geburtsgewicht zusammenhängt. Als Magnesiumpräparate vier Monate lang an sechs Frauen mit Magnesiummangel mit unerklärlicher Unfruchtbarkeit verabreicht wurden, wurden alle sechs innerhalb der folgenden acht Monate gezeugt und gesunde Babys geboren.
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| 9 natürliche Wege zur Steigerung der Fruchtbarkeit |
8. Nehmen Sie ein Multivitamin. Frauen, die täglich Multivitamin einnehmen, brauchten 5% weniger Zeit für die Empfängnis als Patienten, die ein Placebo erhielten.
9. Stress bewältigen. Als unfruchtbare Paare neigen sie dazu, gestresster zu sein als fruchtbare Paare.
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Source : Rahasialah, kan gua pegawai Google Bing Yandex.